שימו לב כמה פעמים ביום אנחנו בני המשפחה והילדים מפסיקים את הנשימה:
שאנחנו כותבים, מתרכזים, צופים בטלוויזיה…
פעולה זו – של עצירת הנשימה – יוצרת מתח בגוף!
מהיום הקדישו תשומת לב לנשימה, היו במודעות לנשום דרך האף במהלך פעילות היומיום.
פזרו תזכורות בסביבתכם למשל: פתק קטן על המקרר, תזכורת בפלאפון, רשמו ביומן
כל תזכורת שתגרום לכם לתרגל את הנשימה עד שתעשו זאת בטבעיות.
הנשימה תשחרר את הגוף ותגרום לכם להיות רגועים יותר ומודעים יותר.
אז, מהיום נושמים בכול רגע!
בהצלחה